چگونه یک فرد اجتنابی را از دست بدهیم

ایجاد یک ارتباط عاطفی عمیق با کسی که سبک دلبستگی اجتنابی دارد می تواند چالش برانگیز باشد. اجتنابی ها از نظر عاطفی فاصله می گیرند و ممکن است با صمیمیت و آسیب پذیری دست و پنجه نرم کنند. با این حال، تکنیک‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده کنید تا یک فرد اجتنابی را از دست بدهد و به طور بالقوه پیوند قوی‌تری را تقویت کند.

1. به آنها فضا بدهید:اجتناب ها برای استقلال خود ارزش قائل هستند و برای احساس راحتی به فضای شخصی نیاز دارند. با احترام گذاشتن به نیاز آنها به تنهایی، به آنها نشان می دهید که مرزهای آنها را درک می کنید و به آنها احترام می گذارید.

2. روی زندگی خود تمرکز کنید:به جای وسواس در مورد فرد اجتنابی، انرژی خود را صرف پیگیری علایق و اهداف خود کنید. این نه تنها به رشد شما به عنوان یک فرد کمک می کند، بلکه شما را از نظر آنها جذاب تر و مستقل تر می کند.

3. مرزهای سالم را حفظ کنید:مرزهای واضحی را در رابطه تعیین کنید و آنها را آشکارا در میان بگذارید. این به ایجاد اعتماد کمک می کند و به فرد اجتنابی اجازه می دهد تا با آگاهی از رعایت مرزهایش احساس امنیت کند.

4. صبور باشید:اغلب افراد اجتنابی بیشتر طول می کشد تا از نظر احساسی باز شوند. ضروری است که صبور باشید و به آنها زمان بدهید تا احساس راحتی در بیان احساسات خود داشته باشند.

5. همدلی نشان دهید: درک ترس ها و اضطراب های فرد اجتنابی می تواند به شما کمک کند تا در سطح عمیق تری با آنها ارتباط برقرار کنید. نسبت به مبارزات آنها همدلی نشان دهید و بدون قضاوت احساسات آنها را تأیید کنید.

6. سازگار باشید:هنگام برخورد با افراد اجتنابی، ثبات کلیدی است. با قابل اعتماد بودن، قابل اعتماد بودن و ثابت بودن در اقدامات خود، به مرور زمان اعتماد ایجاد می کنید.

7. ایجاد یک محیط امن:یک فضای امن ایجاد کنید که در آن فرد اجتنابی احساس راحتی کند و بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، اظهار نظر کند. این را می توان با گوش دادن فعال، ایجاد اطمینان خاطر و قضاوت نکردن انجام داد.

8. گوش دادن فعال را تمرین کنید:افراد اجتنابی ممکن است در بیان کلامی احساسات خود مشکل داشته باشند. گوش دادن فعال را با توجه به نشانه های غیرکلامی و زبان بدن آنها تمرین کنید. این می تواند به شما کمک کند نیازها و احساسات آنها را بهتر درک کنید.

9. ارزش خود را نشان دهید:به فرد اجتنابی نشان دهید که با حمایت، قابل اعتماد بودن و درک کردن، برای زندگی او ارزش قائل هستید. به آنها کمک کنید تا تأثیر مثبتی که شما بر سلامتی آنها دارید را ببینند.

10. اصالت داشته باشید: اجتناب کنندگان از اصالت و اصالت قدردانی می کنند. با خودتان صادق باشید و از بازی کردن یا دستکاری موقعیت برای دلتنگی آنها بپرهیزید. اصالت اعتماد ایجاد می کند و ارتباط عمیق تری را تقویت می کند.

11. با هم در فعالیت‌هایی شرکت کنید:علائق مشترک پیدا کنید و در فعالیت‌هایی شرکت کنید که هر دوی شما از آن لذت می‌برید. تجربیات مشترک می تواند پیوند قوی تری ایجاد کند و به فرد اجتنابی کمک کند تا احساسات مثبت را با حضور شما مرتبط کند.

12. باز ارتباط برقرار کنید:ارتباط باز و صادقانه را در رابطه تشویق کنید. اجتناب‌کنندگان ممکن است با آسیب‌پذیری دست و پنجه نرم کنند، بنابراین ایجاد یک فضای امن برای ابراز احساسات خود بدون قضاوت بسیار مهم است.

13. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید:اگر سبک دلبستگی فرد اجتنابی به طور قابل توجهی مانع ایجاد رابطه می شود یا باعث ناراحتی می شود، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر متخصص در مسائل دلبستگی باشید.

به یاد داشته باشید، در حالی که این تکنیک ها ممکن است احتمال از دست دادن یک فرد اجتنابی را افزایش دهند، مهم است که در طول این فرآیند، بهزیستی و سلامت عاطفی خود را در اولویت قرار دهید. ایجاد یک رابطه سالم و مطمئن نیازمند تلاش هر دو طرف درگیر است.

منابع : 

1. روانشناسی امروز: منبع قابل اعتمادی که مقالات و بینش هایی را در مورد موضوعات مختلف روانشناسی از جمله سبک های دلبستگی ارائه می دهد.
2. مؤسسه گاتمن: موسسه گاتمن که به دلیل رویکرد مبتنی بر تحقیق به روابط شناخته شده است، منابع ارزشمندی را برای ایجاد ارتباطات سالم ارائه می دهد.
3. Verywell Mind: یک وب سایت معتبر که اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد سلامت روان، روابط، و سبک های دلبستگی ارائه می دهد.